5 parasta liikettä Kruuniksen ulkogymille!

Haluaisitko käydä Kruuniksen ulkogymillä, muttet yhtään tiedä mitä tekisit?

Kaikessa yksinkertaisuudessaan…. tee nämä liikkeet: yksi vetävä liike, yksi työntävä liike, yksi kyykky ja yksi maastaveto.

Alla meidän koutsien suosikkiliikkeet Kruuniksen ulkogymille:

Staggered Stance maastaveto eli yhden jalan maastaveto - Tee tämä liike “hauiskääntölaitteella”.

Split Squat eli askelkyykky paikoillaan - tee tämä liike “Kyykkylaitteella”.

Vetävä liike - Tee tämä “ylätaljalla”. Myös perinteinen leuanveto on hyvä vaihtoehto!

Työntävä liike - Tee tämä “pystypunnerruslaitteella”. Myös perinteinen punnerrus on hyvä vaihtoehto!

Roiku, roiku, roiku - Viimeisenä muttei vähäisempänä, ROIKU!! Kokeile kuinka kauan pystyt roikkumaan? 30sek, 45sek vai peräti yli minuutin?

4 × 6-8 toistoa. Tämä on tosi nopea ja hyvä tapa kasvattaa suurten lihasryhmien voimaa! Kokeile! :)

Kerro meille mitä mieltä olit! Kokeilitko liikkeitä Kruuniksen ulkotreenipaikalla? Miltä tuntui? :)

Lue toki lisää meistä ja meidän upeasta meiningistä alta:

https://www.kruunisactive.fi/fi/

Kesää odottaen:

Henna, Jaakko ja Henry