Hei Kruunisactiven-yhteisö,

Kuten jo olette hypestä huomanneet, olemme nyt virallinen HYROX Training Club. Tässä viestissä kerromme, millaisia HYROX-tuntimme ovat ja mitä ne sisältävät.

HYROX-ryhmäharjoittelu on kokonaisvaltainen toiminnallinen harjoitusohjelma, joka kehittää:
Aerobista kapasiteettia, lihasvoimaa, tehoa ja koordinaatiota.

Tarjoamme HYROX-tunteja kolmena päivänä viikossa Konttisalillamme. Treenit ovat:
Maanantaisin klo 17-18 ja 19-20
Torstaisin klo 17.30-18.30
Sunnuntaisin klo 10.30-11.30

HYROX-tuntimme ohjelmoinnissa käytämme erilaisia sisältöjä/formaatteja ja alla ne ovat esiteltyinä tarkemmin. Kaikki tunnit ovat viikko-ohjelmassamme nimeltään “HYROX”, mutta niiden sisällöt voivat olla toisistaan poikkeavia!

HYROX Foundational
Foundational-treeni on melko suoraviivainen tunti, joka muistuttaa perinteistä kiertoharjoittelua. Tunnin tavoitteena on rakentaa peruskuntoa: voimaa, kestävyyttä, aerobista kapasiteettia, ketteryyttä sekä taitoja.

HYROX Engine
Engine-treeni kehittää kestävyyttä, aerobista kapasiteettia sekä maitohaponsietokykyä. Tunti sisältää intervalliharjoittelua, yhdistettyjä liikekokonaisuuksia sekä juoksusprinttejä, joiden avulla kehitetään nopeutta, VO2 max -arvoa ja kestävyyttä. Kun HYROX-tunneillamme on Engine-ohjelmointia, se sopii erityisesti voimakkaille urheilijoille, jotka haluavat kehittää aerobista kuntoaan.

HYROX Power & Strength
Lihasvoima ja lihaskestävyys ovat keskeisiä HYROX-kisassa. Tarvitset paljon lihasvoimaa siirtääksesi kuormaa ajan yli – ja vielä väsyneenä. Jos tavoitteesi on kasvattaa lihasmassaa ja voimaa, Power-tunnin ohjelmointi sopii sinulle parhaiten.

Nyt tiedät enemmän HYROX-harjoitusformaatista ja tuntien sisällöistä. Paras tapa on tietenkin kokeilla HYROX-tuntejamme ja fiilistellä niiden erilaisia ohjelmointeja ja sisältöjä.

Liity mukaan hauskoille, haastaville ja tehokkaille HYROX-tunneillemme ja tule posaksi Kruuniksen parasta treeniyhteisöä!

Liity messiin tästä ja buukkaa ilmainen HYROX-kokeilutunti.

HYROX terveisin,
Kruunisactiven-tiimi: Jaakko, Henry ja Henna